Kettlebell Figure 8

足を肩幅にして立ち、片手にケトルベルを持ちます。両脚の間からもう一方の手へ渡し、脚の周りを8の字に織り込みます。動作中、膝をわずかに曲げ体幹を締めます。指定の回数または時間、パターンを続け、望めば方向を変えます。