トルソーローテーションマシン

マシンに座り、腰を固定して胸の高さでグリップを握ります。腰を動かさずに腹斜筋を使いながら、体幹を片側にひねります。中央に戻し、コントロールしながら反対側にひねります。急な動きをせず滑らかに動かします。