アブローラー

床に膝をつき、腕を伸ばしてアブローラーのハンドルを握ります。体幹を締め、腰が落ちないようにしながらゆっくりと前方へ転がします。コントロールを保てる範囲でできるだけ伸ばします。腹筋を使ってホイールを開始位置まで引き戻します。