عجلة البطن
العضلات
التقنية
اركع على الأرض وأمسك بمقابض عجلة البطن وذراعاك ممدودتان. دحرج العجلة للأمام ببطء، مع شد عضلات الكور ومنع تهدل الوركين. مد قدر ما تستطيع مع الحفاظ على التحكم. استخدم عضلات بطنك لسحب العجلة مرة أخرى إلى وضع البداية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها عجلة البطن؟
العضلات: البطن, العضلة الظهرية العريضة, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ عجلة البطن؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء عجلة البطن؟
الموقع: المنزل, الصالة.
