Τροχός κοιλιακών
Μύες
Τεχνική
Γονατίστε στο έδαφος και κρατήστε τις λαβές του τροχού κοιλιακών με τα χέρια τεντωμένα. Κυλήστε τον τροχό μπροστά αργά, κρατώντας τον κορμό σφιχτό και τη λεκάνη να μην πέφτει. Τεντωθείτε όσο πιο μακριά μπορείτε διατηρώντας τον έλεγχο. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς για να τραβήξετε τον τροχό πίσω στην αρχική θέση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Τροχός κοιλιακών;
Μύες: Κοιλιακοί, Πλατύς ραχιαίος, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Τροχός κοιλιακών;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Τροχός κοιλιακών;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
