Αντίστροφο κάμψεις
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τραβηγμένα προς το στήθος. Σηκώστε τους γοφούς από το πάτωμα συσπώντας το κάτω κοιλιακό και τραβώντας τα γόνατα προς το στήθος. Κατεβείτε αργά χωρίς να αφήσετε τα πόδια να αγγίξουν το πάτωμα. Αποφύγετε τη φόρα ή την ταλάντωση των ποδιών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Αντίστροφο κάμψεις;
Μύες: Κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Αντίστροφο κάμψεις;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Αντίστροφο κάμψεις;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
