Ters Mekik
Kaslar
Teknik
Sırtüstü uzanın, dizler bükülü ve göğse çekilmiş. Alt karın kaslarını sıkarak kalçaları yerden kaldırın ve dizleri göğse çekin. Ayaklar yere değmeden yavaşça inin. Savrulma veya bacakları sallamadan kaçının.
Sık sorulan sorular
Ters Mekik hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Kalça fleksörleri.
Ters Mekik için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Ters Mekik nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
