Rus dönüşü
Kaslar
Teknik
Dizleriniz bükük şekilde yere oturun ve karnınızı çalıştırmak için hafifçe geriye yaslanın. Göğsünüzün önünde bir ağırlık tutun ve gövdenizi her iki tarafta ağırlığı yere değdirerek yandan yana döndürün. Zorluğu artırmak için ayaklarınızı yerden kesin.
Sık sorulan sorular
Rus dönüşü hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Yan karın kasları, Karın.
Rus dönüşü için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Rus dönüşü nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
