ロシアンツイスト

膝を曲げて床に座り、体幹を働かせるためにやや後ろに傾けます。重りを胸の前で持ち、左右に体をひねりながら、それぞれの側で床に重りをタッチさせます。足を浮かせるとさらに難易度が上がります。