腹筋

ロシアンツイスト

器具: 自重自宅ジム屋外

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筋肉

腹斜筋95%

腹筋70%

膝を曲げて床に座り、体幹を働かせるためにやや後ろに傾けます。重りを胸の前で持ち、左右に体をひねりながら、それぞれの側で床に重りをタッチさせます。足を浮かせるとさらに難易度が上がります。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ロシアンツイストはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹斜筋, 腹筋.

ロシアンツイストに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ロシアンツイストはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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