ハンギングレッグレイズ

肩幅のグリップで懸垂バーにぶら下がります。脚をまっすぐか軽く曲げた状態で、腰が90°になるまで持ち上げます。体幹でコントロールして体を振らないようにします。ゆっくりと脚を下ろします。