הרמת רגליים תלויות
שרירים
טכניקה
הישען ממתח באחיזה ברוחב כתפיים. שמור על הרגליים ישרות או מכופפות מעט והרם אותן עד שהאגן בזווית של 90°. הימנע מנדנוד על ידי שליטה בתנועה באמצעות שרירי הבטן. הורד את הרגליים בחזרה לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת רגליים תלויות מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך, כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת רגליים תלויות?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את הרמת רגליים תלויות?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
