התרגילים הטובים ביותר לבטן
בחרו תרגילים מהרשימה, תעדו סטים ומשקלים ב-ForceIndex ועקבו אחרי ההתקדמות — בחינם, אפשר להתחיל מיד.
להתחיל אימון
פלאנק
משקל גוף
פלאנק צד
משקל גוף
כפיפות בטן
משקל גוף
כפיפות בטן אופניים
משקל גוף
כפיפות בטן אופניים בעמידה
משקל גוף
הרמת רגליים שכיבה
משקל גוף
הרמת רגליים תלויות
מוט מתח
לול רוסי
משקל גוף
מטפס הרים
משקל גוף
V-אפ
משקל גוף
פלאנק ספיידרמן
משקל גוף
נגיעת אצבעות הרגל
משקל גוף
בעיטות פרפר
משקל גוף
כפיפת בטן הפוכה
משקל גוף
פלאנק עם נגיעת כתפיים
משקל גוף
נגיעת עקב
משקל גוף
חיפושית מתה
משקל גוף
תנוחת גוף חלול
משקל גוף
גלגל בטן
משקל גוף
מכשיר לבטן
מכשיר
כפיפות בטן עם משקולת יד
משקולת יד
טוויסט רוסי עם משקולת יד
משקולת יד
סיבוב גו במכשיר
מכשיר
הרמת רגליים בתמיכה על מתח מקביל
מוט מתח
ישיבת L בתמיכה על מתח מקביל
מוט מתח
ישיבת L בתלייה על מתח
מוט מתח
חוטב עצים בכבל
כבל
טחנת רוח עם קטלבל
קטלבל
שמיניות עם קטלבל
קטלבל
קטלבל סביב הגוף
קטלבל
בירד דוג
משקל גוף
פלאנק עולה ויורד
משקל גוף
פלאנק צידי עם העברת יד
משקל גוף
פלאנק כוכב
משקל גוף
מגבים בתלייה
מוט מתח
פלאנק קופנהגן
משקל גוף
לחיצת פאלוף (Pallof Press)
כבל
פלאנק הפוך
משקל גוף
פיתול לנדמיין (Landmine Twist)
מוט
נשיאת מזוודה
משקולת יד
דגל הדרקון
משקל גוף
כפיפות בטן בכבל בכריעה
כבל
ערבוב הסיר
אחר
הרמת ברכיים בתלייה
מוט מתח
נדנוד בתנוחת גוף חלול
משקל גוף
כפיפות צד עם משקולת
משקולת יד
כפיפות בטן על ספסל בשיפוע שלילי
משקל גוף
פלאנק מסור
משקל גוף
כפיפות בטן מלאות
משקל גוף
כפיפות בטן על כדור פיזיו
אחר
גלגול כדור פיזיו
אחר
הרמת ברכיים אלכסונית בתלייה
מוט מתח
פלאנק צד עם הורדת אגן
משקל גוף