V-אפ
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הזרועות מושטות מעל הראש. הרם בו-זמנית את הרגליים והזרועות, תוך הושטת הידיים לעבר כפות הרגליים ליצירת צורת V. שמור על הבטן מכווצת לאורך כל התנועה. רד בחזרה לאט מבלי לתת לרגליים או לזרועות לגעת ברצפה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים V-אפ מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור V-אפ?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את V-אפ?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
