הרמת רגליים שכיבה
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הרגליים ישרות. תוך שמירה על הגב התחתון צמוד לרצפה, הרם את הרגליים לזווית של 90° באמצעות הבטן התחתונה. הורד אותן בחזרה לאט, עצור רגע לפני שהן נוגעות ברצפה כדי לשמור על המתח בשריר.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת רגליים שכיבה מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת רגליים שכיבה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את הרמת רגליים שכיבה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
