Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα. Κρατώντας τη χαμηλή μέση πιεσμένη στο έδαφος, σηκώστε τα πόδια στις 90° χρησιμοποιώντας τους κάτω κοιλιακούς. Κατεβάστε τα ξανά αργά, σταματώντας λίγο πριν αγγίξουν το έδαφος για να διατηρήσετε την ένταση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά;
Μύες: Κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
