Πλάγια σανίδα
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε στο πλάι και στηριχθείτε στον έναν πήχη με τον αγκώνα κάτω από τον ώμο. Τοποθετήστε τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο ή μετατοπισμένα για ισορροπία. Σηκώστε τη λεκάνη ώστε το σώμα να σχηματίσει ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Κρατήστε τη θέση με τον κορμό σφιχτό.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πλάγια σανίδα;
Μύες: Πλάγιοι κοιλιακοί, Κοιλιακοί, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πλάγια σανίδα;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Πλάγια σανίδα;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
