사이드 플랭크
근육
테크니크
옆으로 누워 어깨 아래에 팔꿈치가 오도록 한쪽 팔뚝으로 몸을 지지합니다. 균형을 위해 발을 포개거나 어긋나게 둡니다. 머리부터 발까지 일직선이 되도록 골반을 들어 올립니다. 코어에 힘을 준 채 자세를 유지합니다.
자주 묻는 질문
사이드 플랭크은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복사근, 복근, 둔근.
사이드 플랭크에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
사이드 플랭크은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
