플랭크
근육
테크니크
어깨 아래에 팔꿈치가 오도록 팔뚝을 바닥에 댑니다. 머리부터 발꿈치까지 일직선을 유지합니다. 둔근을 조이고 코어에 힘을 주어 골반이 처지거나 올라가지 않도록 합니다. 안정적으로 호흡하며 자세를 유지합니다.
자주 묻는 질문
플랭크은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복근, 허리, 둔근.
플랭크에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
플랭크은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
