Plank
Spieren
Techniek
Onderarmen op de grond, ellebogen onder de schouders. Lichaam recht van hoofd tot hiel. Knijp bilspieren samen, span de core aan. Adem regelmatig.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Plank?
Spieren: Buik, Onderrug, Billen.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Plank?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Plank doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
