Планка
Мышцы
Техника
Обопритесь на предплечья, локти под плечами. Держите тело прямым от головы до пяток. Сожмите ягодицы и напрягите корпус, не допуская провисания или подъёма бёдер. Дышите ровно и держите позицию.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Планка?
Мышцы: Пресс, Поясница, Ягодицы.
Какое оборудование нужно для Планка?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Планка?
Место: Дома, Зал, Улица.
