Plank
Mușchi
Tehnică
Așezați antebrațele pe podea, cu coatele sub umeri. Țineți corpul într-o linie dreaptă de la cap la călcâie. Contractați fesierii și abdomenul pentru a preveni lăsarea sau ridicarea șoldurilor. Respirați constant și mențineți poziția.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Plank?
Mușchi: Abdomen, Partea inferioară a spatelui, Fesieri.
De ce echipament am nevoie pentru Plank?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Plank?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
