平板支撑

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
腹肌90%
下背部50%
臀肌30%
技术要领

前臂撑地,肘部位于肩部正下方。保持身体从头到脚跟成一条直线。夹紧臀部并收紧核心,防止髋部下垂或抬高。均匀呼吸并保持姿势。

常见问题
平板支撑主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 下背部, 臀肌.
做平板支撑需要什么器械?
器械: 自重.
平板支撑可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.