最佳腹肌训练动作
从这份列表中挑选动作，在ForceIndex记录组数和重量，追踪你的进步——免费，马上就能开始。
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平板支撑
自重
侧平板支撑
自重
卷腹
自重
交叉卷腹
自重
站姿交叉卷腹
自重
仰卧抬腿
自重
悬挂抬腿
单杠
俄罗斯转体
自重
登山者
自重
V字起坐
自重
蜘蛛侠平板支撑
自重
触脚趾
自重
蝴蝶腿
自重
反向卷腹
自重
平板支撑肩部触碰
自重
触脚跟
自重
死虫子
自重
空心体式撑
自重
腹肌轮
自重
腹肌训练器
器械
哑铃卷腹
哑铃
哑铃俄罗斯转体
哑铃
躯干旋转训练器
器械
双杠支撑抬腿
单杠
双杠支撑L字悬体
单杠
悬垂L字悬体
单杠
绳索伐木
绳索
壶铃风车
壶铃
壶铃八字绕
壶铃
壶铃绕身
壶铃
鸟狗式
自重
平板支撑上下
自重
侧平板穿臂
自重
星形平板支撑
自重
悬垂雨刷
单杠
哥本哈根平板支撑
自重
帕洛夫推举
绳索
反向平板支撑
自重
地雷杆旋转（Landmine Twist）
杠铃
手提箱搬运
哑铃
龙旗
自重
跪姿绳索卷腹
绳索
搅锅
其他
悬垂屈膝举腿
单杠
空心体摇摆
自重
哑铃侧屈
哑铃
下斜仰卧起坐
自重
平板支撑锯式推拉
自重
仰卧起坐
自重
瑞士球卷腹
其他
瑞士球滚动
其他
悬垂斜向举膝
单杠
侧平板降髋
自重