Plank Up-Down
肌肉
技术要领
以前臂平板支撑姿势开始，身体呈一条直线。一次一只手向上撑起，直到进入高平板，然后一次一只手臂放回前臂。全程保持髋部尽可能稳定，避免左右晃动。交替每次过渡由哪只手臂领先。
常见问题
Plank Up-Down主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 腹肌, 三头肌, 前三角肌.
做Plank Up-Down需要什么器械？
器械: 自重.
Plank Up-Down可以在哪里进行？
地点: 室内.
以前臂平板支撑姿势开始，身体呈一条直线。一次一只手向上撑起，直到进入高平板，然后一次一只手臂放回前臂。全程保持髋部尽可能稳定，避免左右晃动。交替每次过渡由哪只手臂领先。
