Plank Up-Down
Muskler
Teknik
Börja i en underarmsplanka med kroppen i en rak linje. Tryck upp på en hand i taget tills du är i en hög planka, sänk sedan tillbaka till underarmarna en arm i taget. Håll höfterna så stabila som möjligt hela tiden och undvik att gunga från sida till sida. Växla vilken arm som leder varje övergång.
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Plank Up-Down?
Muskler: Mage, Triceps, Främre deltamuskel.
Vilken utrustning behöver jag för Plank Up-Down?
Utrustning: Kroppsvikt.
Var kan jag göra Plank Up-Down?
Plats: Hemma.
