Vedhuggare i kabel

Teknik

Ställ kabeln lågt och stå i sidled med båda händerna på handtaget vid den yttre höften. Vrid överkroppen och dra handtaget diagonalt uppåt och tvärs över kroppen tills det är ovanför motsatt axel. Håll armarna nästan raka och vrid den bakre foten med. Återgå kontrollerat och gör alla repetitioner innan du byter sida.

Steg

1. Ställ kabeln lågt och stå i sidled med båda händerna på handtaget vid höften.
2. Spänn bålen och håll armarna relativt raka.
3. Vrid överkroppen och dra handtaget diagonalt uppåt mot motsatt axel.
4. Vrid den bakre foten samtidigt som höfterna och överkroppen roterar.
5. För tillbaka handtaget kontrollerat till startpositionen innan du upprepar rörelsen.

Vanliga misstag

• Att böja armbågarna för mycket och göra rörelsen till ett drag med armarna.
• Att hålla den bakre foten planterad och vrida genom knät.
• Att använda momentum i stället för att kontrollera rotationen i överkroppen.
• Att låta kabeln dra tillbaka överkroppen abrupt.

Varianter

• Vedhuggare i kabel uppifrån och ner
• Kabel-woodchopper i halvknästående
• Kabel-woodchopper i hög knästående position
• Kabel-woodchopper i splitstående

Vanliga frågor