Puunhakkaaja taljassa

Tekniikka

Aseta talja alas ja seiso sivuttain molemmat kädet kahvassa ulomman lonkan vieressä. Kierrä ylävartaloa ja vedä kahvaa vinosti ylös vartalon poikki, kunnes se on vastakkaisen olkapään yläpuolella. Pidä kädet lähes suorina ja käännä takajalkaa mukana. Palaa hallitusti ja tee kaikki toistot ennen puolen vaihtoa.

Vaiheet

1. Aseta talja alas ja seiso sivuttain molemmat kädet kahvassa lonkan vieressä.
2. Jännitä keskivartalo ja pidä kädet melko suorina.
3. Kierrä ylävartaloa ja vedä kahvaa vinosti ylös kohti vastakkaista olkapäätä.
4. Käännä takimmaista jalkaa päkiän varassa samalla, kun lantiosi ja ylävartalosi kiertyvät.
5. Palauta kahva hallitusti alkuasentoon ennen seuraavaa toistoa.

Yleiset virheet

• Kyynärpäiden liiallinen koukistaminen ja liikkeen muuttaminen käsillä vetämiseksi.
• Takajalan pitäminen paikallaan ja kiertäminen polven kautta.
• Liikevoiman käyttäminen hallitun ylävartalon kierron sijaan.
• Taljan antaminen vetää ylävartalo äkillisesti takaisin.

Variaatiot

• Puunhakkaaja taljassa ylhäältä alas
• Taljahakkuu puoli-istuvassa polviasennossa
• Taljahakkuu pystysuorassa polviasennossa
• Taljahakkuu askelkyykkyasennossa

Usein kysytyt kysymykset