Tăietorul de lemne la cablu

Tehnică

Pune scripetele jos și stai lateral, ținând mânerul cu ambele mâini lângă șoldul exterior. Rotește trunchiul și trage mânerul pe diagonală în sus și peste corp până ajunge deasupra umărului opus. Ține brațele aproape întinse și pivotează pe piciorul din spate. Revino controlat și fă toate repetările înainte să schimbi partea.

Pași

1. Pune scripetele jos și stai lateral, cu ambele mâini pe mâner lângă șold.
2. Încordează trunchiul și menține brațele relativ drepte.
3. Rotește trunchiul și trage mânerul pe diagonală în sus, spre umărul opus.
4. Pivotează pe piciorul din spate pe măsură ce șoldurile și trunchiul se rotesc.
5. Readu mânerul în poziția inițială în mod controlat înainte de a repeta.

Greșeli frecvente

• Îndoirea excesivă a coatelor și transformarea mișcării într-o tragere din brațe.
• Menținerea piciorului din spate fix pe sol și răsucirea genunchiului.
• Folosirea impulsului în locul controlării rotației trunchiului.
• Permiterea cablului să tragă brusc trunchiul înapoi.

Variante

• Tăietorul de lemne la cablu de sus în jos
• Woodchopper la cablu din poziție pe un genunchi
• Woodchopper la cablu din poziție înaltă pe ambii genunchi
• Woodchopper la cablu din poziție cu picioarele decalate

Întrebări frecvente