Biblioteca de Exerciții
Cât de puternic sunt?Piept
Flotări
Greutate corporală
Flotări pe genunchi
Greutate corporală
Flotări late
Greutate corporală
Flotări pe plan înclinat
Greutate corporală
Flotări declinante
Greutate corporală
Flotări explozive
Greutate corporală
Fonduri piept
Bară de tracțiuni
Împins haltere culcat
Gantere
Fluturări cu haltere
Gantere
Împins la bancă
Bară
Împins pe plan înclinat
Bară
Împins declin cu bara
Bară
Împins înclinat cu gantere
Gantere
Împins declin cu gantere
Gantere
Crossover cu cablu
Cablu
Fluturări la cablu
Cablu
Flotări „arcaș”
Greutate corporală
Flotări într-o mână
Greutate corporală
Flotări „omul-păianjen”
Greutate corporală
Flotări „mașină de scris”
Greutate corporală
Flotări în T
Greutate corporală
Flotări cu deficit
Greutate corporală
Flotări la inele
Altele
Împins la aparat (piept)
Aparat
Fluturări la aparat (pec deck)
Aparat
Împins culcat la aparatul Smith
Aparat
Împins din culcat pe podea cu bara
Bară
Pullover cu gantera
Gantere
Împins din culcat pe podea cu gantere
Gantere
Fluturări înclinate cu gantere
Gantere
Fluturări declinate cu gantere
Gantere
Împins piept cu banda elastică
Bandă elastică
Flotări la perete
Greutate corporală
Presă Larsen
Bară
Presă de pe pini (pin press)
Bară
Flotări la inele (ring dip)
Altele
Împins Spoto
Bară
Presa Svend
Altele
Flotări pseudo planche
Greutate corporală
Presă cu gantere lipite
Gantere
Fluturări la cablu de jos în sus
Cablu
Flotări cu bandă elastică
Bandă elastică
Împins înclinat la aparatul Smith
Aparat
Împins înclinat la aparat
Aparat
Împins cu kettlebell de pe podea
Kettlebell
Împins la bancă cu priză inversă
Bară
Flotări coreene la bară
Bară de tracțiuni
Împins cu gantere priză neutră la bancă orizontală
Gantere
Spate
Tracțiuni
Bară de tracțiuni
Tracțiuni cu priza inversă
Bară de tracțiuni
Tracțiuni priza largă
Bară de tracțiuni
Rowing inversat
Bară de tracțiuni
Rowing cu halteră
Gantere
Rowing cu halteră priza inversă
Gantere
Rowing cu gantere aplecat
Gantere
Rowing cu gantere aplecat priza inversă
Gantere
Rowing cu bara
Bară
Rowing cu bara priza inversă
Bară
Îndreptări
Bară
Tracțiuni la helcometru
Cablu
Rowing la cablu
Cablu
Superman
Greutate corporală
Rowing cu bandă
Bandă elastică
Îndreptări sumo
Bară
Rowing cu kettlebell
Kettlebell
Ridicări umeri
Bară
Ridicări umeri cu haltere
Gantere
Ridicări umeri cu kettlebell
Kettlebell
Aparat de vâslit
Aparat
Cățărare pe frânghie
Altele
Vâslit șezând la aparat
Aparat
Tracțiuni asistate (gravitron)
Aparat
Hiperextensii la aparat
Aparat
Ramat landmine
Bară
Îndreptări cu priză de smuls
Bară
Ridicări de umeri la cablu
Cablu
Ramat la aparatul Smith
Aparat
Îndreptări la aparatul Smith
Aparat
Ramat renegat
Gantere
Muscle-up
Greutate corporală
Tracțiuni commando
Greutate corporală
Tracțiuni cu prosop
Greutate corporală
Îndreptări cu axle
Altele
Îndreptări cu trap bar
Altele
Hiperextensie
Greutate corporală
Tragere la helcometru cu brațele întinse
Cablu
Tracțiune la helcometru (mașină lat pulldown)
Aparat
Ramat Pendlay
Bară
Jefferson curl
Bară
Ramat Seal
Bară
Îndreptare din deficit
Bară
Ramat la aparat cu sprijin pe piept
Aparat
Îndreptare geantă
Gantere
Tracțiune arcaș
Bară de tracțiuni
Tracțiune cu L-sit
Bară de tracțiuni
Ramat la inele (ring row)
Altele
Ramat Meadows
Bară
Ramat Kroc
Gantere
Tracțiune din rack
Bară
Tracțiuni scapulare
Bară de tracțiuni
Ramat cu gantere cu pieptul sprijinit
Gantere
Ramat gorilă cu kettlebell
Kettlebell
Tracțiuni negative
Bară de tracțiuni
Tracțiuni la helcometru cu o mână
Cablu
Ramat cu bara T
Bară
Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă
Cablu
Tracțiuni la piept cu bandă elastică
Bandă elastică
Ridicări Y-T-W din culcat facial
Greutate corporală
Ramat cu prosopul la ușă
Altele
Umeri
Flotări pike
Greutate corporală
Împins militar
Bară
Împins haltere umeri
Gantere
Împins umeri la aparat
Aparat
Arnold Press
Gantere
Ridicări laterale
Gantere
Ridicări frontale
Gantere
Fluturări posterioare
Gantere
Tragere la față
Cablu
Tracțiuni cu banda
Bandă elastică
Împins kettlebell
Kettlebell
Flotări hindu
Greutate corporală
Box cu umbra
Greutate corporală
Împins deasupra capului la aparatul Smith
Aparat
Împins landmine
Bară
Push press
Bară
Aruncat în foarfecă (split jerk)
Bară
Ridicări laterale la cablu
Cablu
Ramat vertical la cablu
Cablu
Ramat vertical cu bara
Bară
Fluturări inverse la cablu
Cablu
Ridicări frontale la cablu
Cablu
Ridicări laterale la aparat
Aparat
Tracțiune înaltă cu gantere
Gantere
Tracțiune înaltă cu kettlebell
Kettlebell
Ridicări laterale cu banda elastică
Bandă elastică
Flotări pike declinate
Greutate corporală
Flotări în stând pe mâini
Greutate corporală
Stând pe mâini static
Greutate corporală
Log press
Altele
Ridicare frontală cu discul
Altele
Presă cubaneză
Gantere
Halo cu kettlebell
Kettlebell
Presa Z
Bară
Ridicări Y pe bancă înclinată
Gantere
Presa cu kettlebell inversat
Kettlebell
Fluturări inverse la aparat
Aparat
Șoferul de autobuz cu disc
Altele
Ridicări Lu
Gantere
Mersul ospătarului cu kettlebell
Kettlebell
Face pull cu bandă elastică
Bandă elastică
Ridicări laterale cu înclinare
Gantere
Ramat cu gantere pentru deltoizii posteriori
Gantere
Ridicări în Y la cablu
Cablu
Împins deasupra capului cu bandă elastică
Bandă elastică
Înger la perete
Greutate corporală
Flotări scapulare
Greutate corporală
Împins Bradford
Bară
Ridicări laterale cu landmine
Bară
Rotație externă a umărului cu banda
Bandă elastică
Treceri cu banda peste cap
Bandă elastică
Urcare pe perete
Greutate corporală
Biceps
Flexii biceps cu bara
Bară
Flexii biceps cu halteră
Gantere
Flexii biceps cu halteră cu o mână
Gantere
Flexii cu priza ciocan
Gantere
Flexii concentrate
Gantere
Flexii cu halteră pe plan înclinat
Gantere
Flexii la cablu
Cablu
Flexii cu banda elastică
Bandă elastică
Flexii la bancă Scott
Aparat
Flexii biceps la aparat
Aparat
Flexie Zottman
Gantere
Flexii păianjen
Gantere
Flexii bayesiene la cablu
Cablu
Flexii drag cu bara
Bară
Flexii ciocan cu frânghia la cablu
Cablu
Flexii ale brațelor cu bara EZ
Bară
Flexii cu gantera la banca Scott
Gantere
Flexii ciocan prin fața corpului
Gantere
Flexii „ospătar”
Gantere
Flexii pentru biceps cu kettlebell
Kettlebell
Flexii „21” cu bara
Bară
Flexii pentru biceps la scripeții de sus
Cablu
Flexii la pupitru la helcometru
Cablu
Flexii pentru biceps cu greutatea corpului
Bară de tracțiuni
Flexii ciocan pe banca înclinată
Gantere
Triceps
Flotări diamant
Greutate corporală
Fonduri pe bancă
Greutate corporală
Fonduri triceps
Bară de tracțiuni
Skull crusher
Bară
Împins cu priza îngustă
Bară
Extensie triceps deasupra capului
Gantere
Kickback triceps
Gantere
Extensie triceps la cablu
Cablu
Fonduri asistate (gravitron)
Aparat
Extensii de triceps la aparat
Aparat
Aparat de dips (triceps)
Aparat
Extensii triceps deasupra capului la cablu
Cablu
Extensie triceps cu o mână deasupra capului la cablu
Cablu
Skull crusher cu gantere
Gantere
Extensii triceps deasupra capului cu banda
Bandă elastică
Presă JM
Bară
Presa Tate
Gantere
Extensii triceps din aplecat la cablu
Cablu
Extensii triceps la scripete sus cu un braț
Cablu
Extensii triceps cu greutatea corpului
Bară de tracțiuni
Extensii triceps la helcometru cu priză inversă
Cablu
Extensii triceps cu bandă elastică în jos
Bandă elastică
Extensii triceps „rulate” cu gantere
Gantere
Extensie triceps încrucișată la helcometru
Cablu
Flotări sfinx
Greutate corporală
Antebrațe
Flexii biceps cu bara priza inversată
Bară
Flexii biceps cu haltere priza inversată
Gantere
Flexii de încheietură cu gantere
Gantere
Flexii de încheietură cu bară
Bară
Flexii ale încheieturii la cablu
Cablu
Extensor de mână
Altele
Suspendare la bară
Bară de tracțiuni
Flexii cu bară groasă (fat grip)
Bară
Menținere statică bară groasă
Bară
Ciocan de pronație/supinație a încheieturii
Altele
Flexie inversă a încheieturii
Bară
Menținere disc cu priză în clește
Altele
Rolă pentru încheietură
Altele
Strângător Captains of Crush
Altele
Atârnare de prosoape
Bară de tracțiuni
Flexii ale încheieturilor cu bara la spate
Bară
Abdomen
Plank
Greutate corporală
Plank lateral
Greutate corporală
Abdomene
Greutate corporală
Abdomene bicicletă
Greutate corporală
Abdomene bicicletă în picioare
Greutate corporală
Ridicări de picioare
Greutate corporală
Ridicări picioare în suspensie
Bară de tracțiuni
Rotație rusă
Greutate corporală
Alpinist
Greutate corporală
V-Up
Greutate corporală
Planșă Spiderman
Greutate corporală
Atingerea degetelor
Greutate corporală
Lovituri fluture
Greutate corporală
Abdominal invers
Greutate corporală
Planșă cu atingerea umerilor
Greutate corporală
Atingerea călcâielor
Greutate corporală
Insecta moartă
Greutate corporală
Poziție scobită
Greutate corporală
Roata abdominală
Greutate corporală
Aparat pentru abdomen
Aparat
Abdomene cu gantera
Gantere
Răsuciri rusești cu gantera
Gantere
Rotații de trunchi la aparat
Aparat
Ridicare de picioare în sprijin la paralele
Bară de tracțiuni
L-sit în sprijin la paralele
Bară de tracțiuni
L-sit atârnat
Bară de tracțiuni
Tăietorul de lemne la cablu
Cablu
Moara de vânt cu kettlebell
Kettlebell
Opt cu kettlebell
Kettlebell
Kettlebell în jurul corpului
Kettlebell
Bird dog
Greutate corporală
Plank sus-jos
Greutate corporală
Plank lateral cu rotație
Greutate corporală
Plank stea
Greutate corporală
Ștergătoare din atârnat
Bară de tracțiuni
Planșă Copenhaga
Greutate corporală
Pallof press
Cablu
Planșă inversă
Greutate corporală
Rotație landmine
Bară
Mersul cu valiza
Gantere
Steagul dragonului
Greutate corporală
Abdomene la cablu din genunchi
Cablu
Amestecă în oală
Altele
Ridicări de genunchi din atârnat
Bară de tracțiuni
Legănare în poziția hollow
Greutate corporală
Aplecări laterale cu ganteră
Gantere
Abdomene pe banca declinată
Greutate corporală
Planșa fierăstrău
Greutate corporală
Ridicări de trunchi
Greutate corporală
Abdomene pe minge de fitness
Altele
Rulare pe minge de fitness
Altele
Ridicări oblice de genunchi în atârnare
Bară de tracțiuni
Planșă laterală cu coborârea șoldului
Greutate corporală
Degetele la bară
Bară de tracțiuni
Cvadriceps
Genuflexiuni cu greutatea corpului
Greutate corporală
Genuflexiuni cu săritură
Greutate corporală
Genuflexiuni pistol
Greutate corporală
Stat la perete
Greutate corporală
Fandare
Greutate corporală
Genuflexiuni bulgărești
Greutate corporală
Urcat pe treaptă
Greutate corporală
Săritură pe cutie
Greutate corporală
Genuflexiuni cu bara
Bară
Genuflexiuni frontale
Bară
Genuflexiuni goblet
Kettlebell
Fandare cu haltere
Gantere
Presa pentru picioare
Aparat
Extensie picioare
Aparat
Genuflexiuni goblet cu kettlebell
Kettlebell
Genuflexiuni cu bandă
Bandă elastică
Genuflexiune goblet cu gantera
Gantere
Genuflexiuni cu gantere
Gantere
Săritură în lungime
Greutate corporală
Săritură ghemuită
Greutate corporală
Împingere sanie
Aparat
Fandare săltată
Greutate corporală
Genuflexiuni la aparatul Smith
Aparat
Fandări cu bara
Bară
Genuflexiune Zercher
Bară
Genuflexiune cu bara deasupra capului
Bară
Genuflexiuni la aparatul hack
Aparat
Genuflexiune pistol pe ladă
Greutate corporală
Genuflexiune cazacă
Greutate corporală
Genuflexiune creveta
Greutate corporală
Genuflexiune sissy
Greutate corporală
Mersul rățoiului
Greutate corporală
Coborâre de pe ladă
Greutate corporală
Mers în pantă pe bandă
Aparat
Fandare înapoi
Greutate corporală
Fandări din mers
Greutate corporală
Aparatul pentru genuflexiuni cu centură
Aparat
Nordic curl invers
Greutate corporală
Genuflexiune ciclist
Bară
Genuflexiune pe cutie (box squat)
Bară
Genuflexiune Anderson
Bară
Genuflexiune hack cu bară
Bară
Genuflexiune patinator
Greutate corporală
Genuflexiune landmine
Bară
Fandare laterală
Greutate corporală
Genuflexiune spaniolă
Bandă elastică
Genuflexiune sumo cu gantera
Gantere
Genuflexiuni la aparatul pendul
Aparat
Presă pentru picioare unilaterală
Aparat
Genuflexiuni goblet cu călcâiele ridicate
Gantere
Genuflexiune fandată
Greutate corporală
Genuflexiune frontală cu gantere
Gantere
Urcări laterale pe cutie
Greutate corporală
Ischiogambieri
Îndreptări românești
Bară
Îndreptări românești cu haltere
Gantere
Bună dimineața
Bară
Flexii picioare
Aparat
Curl nordic
Greutate corporală
Lovituri cu călcâiul
Greutate corporală
Îndreptări cu picioarele întinse
Bară
Flexii picioare din șezut la aparat
Aparat
Glute ham raise
Aparat
Îndreptări românești pe un picior cu gantera
Gantere
Îndreptări cu banda elastică
Bandă elastică
Îndreptări românești în poziția B
Gantere
Flexii ale picioarelor prin alunecare
Greutate corporală
Îndreptări pe un picior cu kettlebell
Kettlebell
Flexii ale picioarelor pe minge de fitness
Altele
Good morning cu bandă elastică
Bandă elastică
Flexii ale picioarelor din culcat cu ganteră
Gantere
Flexii ale picioarelor cu bandă elastică
Bandă elastică
Flexii ale picioarelor cu bandă elastică
Bandă elastică
Îndreptări românești la landmine
Bară
Fesieri
Puntea fesieră
Greutate corporală
Lovitură de măgar
Greutate corporală
Împingere șolduri
Bară
Aparat de abducție a șoldului
Aparat
Aparat de adducție a șoldului
Aparat
Pendulare kettlebell
Kettlebell
Sărituri de patinator
Greutate corporală
Extensie picior la aparat (fesieri)
Aparat
Pull-through la cablu
Cablu
Abducție de șold la cablu
Cablu
Kickback fesier la cablu
Cablu
Aparat de hiperextensie inversă
Aparat
Mers lateral cu banda elastică
Bandă elastică
Pod fesier pe un picior
Greutate corporală
Frog pumps
Greutate corporală
Hip thrust pe un picior
Greutate corporală
Fandare reverență
Greutate corporală
Pod fesier cu bara
Bară
Îndreptări cu kettlebell
Kettlebell
Hip thrust la aparatul Smith
Aparat
Îndreptări pe un picior fără greutate
Greutate corporală
Îndreptări sumo cu kettlebell
Kettlebell
Pod fesier cu mers
Greutate corporală
Hip thrust în poziția B
Bară
Scoica cu bandă elastică
Bandă elastică
Hidrantul (fire hydrant)
Greutate corporală
Abducția șoldului din culcat lateral
Greutate corporală
Hiperextensie inversă pe bancă
Greutate corporală
Gambe
Ridicări pe vârfuri în picioare
Greutate corporală
Ridicări pe vârfuri cu haltere
Gantere
Ridicări pe vârfuri așezat
Aparat
Presă pentru gambe la aparat
Aparat
Ridicări pe vârfuri pe treaptă
Greutate corporală
Sărituri duble la coardă
Altele
Ridicări pe vârf pe un picior
Greutate corporală
Ridicarea tibială
Greutate corporală
Ridicări pe vârfuri tip măgăruș
Aparat
Ridicări pe vârfuri din șezut cu gantere
Gantere
Ridicări pe vârfuri la aparatul Smith
Aparat
Ridicări pe vârfuri din picioare cu bara
Bară
Sărituri pogo
Greutate corporală
Tot corpul
Clean kettlebell
Kettlebell
Smuls kettlebell
Kettlebell
Ridicare turcească
Kettlebell
Burpee
Greutate corporală
Genunchi sus
Greutate corporală
Jumping jacks
Greutate corporală
Mers de urs
Greutate corporală
Thruster
Bară
Smuls și aruncat
Bară
Mersul fermierului
Gantere
Sprint
Greutate corporală
Corzi de luptă
Aparat
Alergare
Greutate corporală
Mers pe jos
Greutate corporală
Ciclism
Altele
Sărituri cu coarda
Altele
Înot
Altele
Bicicletă eliptică
Aparat
Stepper
Aparat
Airbike
Aparat
Deplasare laterală
Greutate corporală
Power clean
Bară
Hang clean
Bară
Smuls cu bara
Bară
Smuls cu gantera
Gantere
Clean cu gantere
Gantere
Thruster cu kettlebell
Kettlebell
Mersul crabului
Greutate corporală
Ski erg
Aparat
Tracțiune cu sania
Altele
Răsturnare de anvelopă
Altele
Scara de agilitate
Altele
Alergare suveică
Greutate corporală
Wall ball
Altele
Transport sac cu nisip
Altele
Ridicarea pietrei Atlas
Altele
Mers cu jugul (yoke walk)
Altele
Inchworm (omidă)
Greutate corporală
Presa diavolului
Gantere
Izbiri cu mingea medicinală
Altele
Îndreptare sumo cu tracțiune înaltă
Bară
Man maker cu gantere
Gantere
Niciun exercițiu nu corespunde căutării tale.