Flexii ale brațelor cu bara EZ
Faci Flexii ale brațelor cu bara EZ? Notează seriile, repetările și greutatea în ForceIndex și urmărește-ți progresul — începe imediat, gratuit.
Adaugă în antrenamentMușchi
Tehnică
Flexia brațelor cu bara EZ este o flexie pentru biceps din stând cu o bară curbată ale cărei prize înclinate așază încheieturile ușor rotite spre interior. Multe persoane o găsesc mai confortabilă pentru încheieturi și coate decât bara dreaptă, permițând totodată încărcarea grea a bicepsului cu ambele mâini.
Pași
- Stai drept ținând bara EZ de prizele înclinate, cu palmele înainte și brațele întinse
- Lipește coatele de corp și activează trunchiul
- Îndoaie brațele ducând bara spre umeri fără să muți coatele în față
- Strânge sus, apoi coboară bara încet până la întinderea completă a brațelor
Greșeli frecvente
- Balansarea șoldurilor și aplecarea pe spate pentru a ridica greutatea
- Scurtarea coborârii în loc de extensia completă
Variante
- Flexii cu bara EZ la banca Scott
- Flexii cu bara EZ cu priză largă
Exerciții similare
Ți-a plăcut? Alătură-te ForceIndex — planifică-ți antrenamentele, urmărește-ți alimentația și primește coaching AI, gratuit la început.
Încearcă ForceIndex gratuitÎntrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexii ale brațelor cu bara EZ?
De ce echipament am nevoie pentru Flexii ale brațelor cu bara EZ?
Unde pot face Flexii ale brațelor cu bara EZ?
Calculatoare și instrumente
Calculator 1RM — estimează-ți greutatea maximăCalculator de forță — cât de puternic ești?Toate calculatoarele fitnessNotează-ți antrenamentele într-un jurnal gratuit — fără înregistrare pentru a începe. Creează un cont gratuit ca să-ți salvezi progresul și să primești un plan de la antrenorul AI.
Încearcă ForceIndex gratuit