Curl med EZ-stang

Teknikk

Curl med EZ-stang er en stående bicepscurl med en buet stang der de skrå grepene vrir håndleddene lett innover. Mange synes den er mer behagelig for håndledd og albuer enn en rett stang, samtidig som biceps kan belastes tungt med begge hender.

Trinn

1. Stå oppreist og hold EZ-stangen i de skrå grepene med håndflatene fremover og strake armer
2. Hold albuene inntil siden og stram kjernen
3. Curl stangen opp mot skuldrene uten å føre albuene frem
4. Klem på toppen og senk stangen sakte til armene er helt strake

Vanlige feil

• Å svinge med hoftene og lene seg bakover for å løfte vekten
• Å korte ned senkingen i stedet for å strekke helt ut

Varianter

• Scott-curl med EZ-stang
• Curl med EZ-stang i bredt grep

Ofte stilte spørsmål