Curl à la barre EZ
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Technique
Le curl à la barre EZ est un curl debout avec une barre coudée dont les prises inclinées placent les poignets légèrement tournés vers l'intérieur. Beaucoup le trouvent plus confortable pour les poignets et les coudes qu'une barre droite, tout en permettant de charger lourdement les biceps à deux mains.
Étapes
- Tenez-vous droit avec la barre EZ sur les prises inclinées, paumes vers l'avant, bras tendus
- Collez les coudes au corps et gainez le tronc
- Fléchissez les bras pour monter la barre vers les épaules sans avancer les coudes
- Contractez en haut puis redescendez lentement jusqu'à tendre complètement les bras
Erreurs courantes
- Balancer les hanches et se pencher en arrière pour lever la charge
- Raccourcir la descente au lieu d'aller jusqu'à l'extension complète
Variantes
- Curl pupitre à la barre EZ
- Curl barre EZ prise large
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