Curl med EZ-stång
Kör du Curl med EZ-stång? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Curl med EZ-stång är en stående bicepscurl med en böjd stång vars sneda grepp vrider handlederna lätt inåt. Många tycker att den är skönare för handleder och armbågar än en rak stång, samtidigt som bicepsen kan belastas tungt med båda händerna.
Steg
- Stå rak och håll EZ-stången i de sneda greppen med handflatorna framåt och raka armar
- Håll armbågarna mot sidorna och spänn bålen
- Curla upp stången mot axlarna utan att föra armbågarna framåt
- Spänn i toppen och sänk stången långsamt tills armarna är helt raka
Vanliga misstag
- Att gunga med höfterna och luta sig bakåt för att lyfta vikten
- Att korta sänkningen i stället för att sträcka ut helt
Varianter
- Scottcurl med EZ-stång
- Curl med EZ-stång och brett grepp
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Curl med EZ-stång?
Muskler: Biceps, Brachialis, Underarmsböjare.
Vilken utrustning behöver jag för Curl med EZ-stång?
Utrustning: Skivstång.
Var kan jag göra Curl med EZ-stång?
Plats: Hemma, Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis