EZ 바 컬
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운동에 기록하기근육
테크니크
EZ 바 컬은 비스듬한 손잡이 덕분에 손목이 약간 안쪽으로 돌아가는 굽은 바로 서서 하는 바이셉스 컬입니다. 일자 바보다 손목과 팔꿈치가 편하다고 느끼는 사람이 많으면서도 두 손으로 이두근에 무거운 부하를 줄 수 있습니다.
수행 방법
- 곧게 서서 EZ 바의 비스듬한 부분을 손바닥이 앞을 향하게 잡고 팔을 편다
- 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 코어에 힘을 준다
- 팔꿈치를 앞으로 내밀지 않고 바를 어깨 쪽으로 감아 올린다
- 정점에서 조인 뒤 팔이 완전히 펴질 때까지 천천히 내린다
흔한 실수
- 골반을 흔들고 뒤로 젖혀 무게를 들기
- 내리는 구간을 줄여 팔을 다 펴지 않기
변형 동작
- EZ 바 프리처 컬
- 와이드 그립 EZ 바 컬
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
EZ 바 컬은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 이두근, 상완근, 전완 굴근.
EZ 바 컬에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
EZ 바 컬은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장.
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