EZ-bar curl

Techniek

De EZ-bar curl is een staande bicepscurl met een gebogen stang waarvan de schuine grepen de polsen iets naar binnen draaien. Veel mensen vinden hem prettiger voor polsen en ellebogen dan een rechte halter, terwijl je de biceps toch zwaar met beide handen kunt belasten.

Stappen

1. Sta rechtop met de EZ-bar aan de schuine grepen, handpalmen naar voren en armen gestrekt
2. Houd je ellebogen tegen je zij en span je romp aan
3. Curl de stang omhoog richting je schouders zonder je ellebogen naar voren te brengen
4. Span bovenin aan en laat de stang langzaam zakken tot je armen volledig gestrekt zijn

Veelgemaakte fouten

• Met je heupen zwaaien en achterover leunen om het gewicht op te tillen
• Het zakken inkorten in plaats van volledig te strekken

Varianten

• EZ-bar preacher curl
• EZ-bar curl met brede grip

Veelgestelde vragen