EZバーカール
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トレーニングに記録する筋肉
テクニック
EZバーカールは、角度のついたグリップで手首がやや内向きになる曲がったバーを使って立って行うバイセップスカールです。ストレートバーより手首や肘が楽だと感じる人が多く、それでいて両手で上腕二頭筋に重い負荷をかけられます。
手順
- まっすぐ立ち、EZバーの斜めのグリップを手のひらを前に向けて握り、腕を伸ばす
- 肘を体の横に固定し、体幹に力を入れる
- 肘を前に出さずにバーを肩に向けて巻き上げる
- トップで締めてから、腕が完全に伸びるまでゆっくり下ろす
よくある間違い
- 腰を振って後ろに反り、重量を持ち上げる
- 下ろす局面を短くして腕を伸ばしきらない
バリエーション
- EZバーのプリーチャーカール
- ワイドグリップのEZバーカール
関連エクササイズ
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ForceIndexを無料で試すよくある質問
EZバーカールはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 上腕二頭筋, 上腕筋, 前腕屈筋.
EZバーカールに必要な器具は何ですか？
器具: バーベル.
EZバーカールはどこで行えますか？
場所: 自宅, ジム.
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