Curl con bilanciere EZ
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Tecnica
Il curl con bilanciere EZ è un curl per bicipiti in piedi con una barra sagomata le cui impugnature inclinate mettono i polsi leggermente ruotati verso l'interno. Molti lo trovano più comodo per polsi e gomiti rispetto al bilanciere dritto, pur permettendo di caricare pesantemente i bicipiti a due mani.
Passaggi
- Stai in piedi tenendo il bilanciere EZ sulle impugnature inclinate, palmi in avanti e braccia distese
- Blocca i gomiti ai fianchi e contrai il core
- Piega le braccia portando il bilanciere verso le spalle senza spostare i gomiti in avanti
- Contrai in alto e poi scendi lentamente fino a distendere completamente le braccia
Errori comuni
- Oscillare con le anche e inclinarsi indietro per sollevare il peso
- Accorciare la discesa invece di arrivare alla distensione completa
Varianti
- Curl con bilanciere EZ alla panca Scott
- Curl con bilanciere EZ a presa larga
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Curl con bilanciere EZ?
Muscoli: Bicipiti, Brachiale, Flessori dell'avambraccio.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Curl con bilanciere EZ?
Attrezzatura: Bilanciere.
Dove posso fare Curl con bilanciere EZ?
Luogo: Casa, Palestra.
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