Curl alla panca Scott con manubrio

Attrezzatura: ManubrioPalestra

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Muscoli

Bicipiti100%

Brachiale60%

Flessori dell'avambraccio25%

Tecnica

Il curl alla panca Scott con manubrio è un curl a un braccio con la parte posteriore del braccio appoggiata al cuscino inclinato. Il cuscino impedisce di oscillare e carica di più i bicipiti nella parte bassa e allungata del movimento, mentre il lavoro a un braccio riequilibra le differenze tra i lati.

Passaggi

Siediti o mettiti alla panca Scott, appoggia la parte posteriore di un braccio sul cuscino e tieni un manubrio con il palmo in su
Parti con il braccio quasi disteso ma non bloccato
Porta il manubrio verso la spalla mantenendo il braccio premuto sul cuscino
Scendi lentamente finché il braccio è di nuovo quasi teso e cambia braccio a fine serie

Errori comuni

Staccare il gomito dal cuscino in alto
Lasciar cadere il peso in basso, sovraccaricando il gomito

Varianti

Curl alla panca Scott con bilanciere EZ
Curl a martello alla panca Scott a presa neutra

I migliori esercizi per i bicipiti

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Curl alla panca Scott con manubrio?

Muscoli: Bicipiti, Brachiale, Flessori dell'avambraccio.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Curl alla panca Scott con manubrio?

Attrezzatura: Manubrio.

Dove posso fare Curl alla panca Scott con manubrio?

Luogo: Palestra.

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