Scott-curl med håndvægt
Laver du Scott-curl med håndvægt? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Scott-curl med håndvægt er et enarms curl, hvor bagsiden af overarmen hviler på den skrå pude på en scottbænk. Puden forhindrer sving og belaster biceps mest i den strakte, nederste del af bevægelsen, mens arbejdet med én arm ad gangen udligner forskelle mellem siderne.
Trin
- Sid eller stå ved scottbænken, læg bagsiden af den ene overarm på puden og hold en håndvægt med håndfladen opad
- Start med armen næsten strakt men ikke låst
- Curl håndvægten op mod skulderen, mens overarmen holdes presset mod puden
- Sænk langsomt, til armen næsten er strakt igen, og skift arm efter sættet
Almindelige fejl
- At løfte albuen fra puden i toppen
- At lade vægten falde hurtigt i bunden, hvilket belaster albuen
Varianter
- Scott-curl med EZ-stang
- Scott-hammercurl med neutralt greb
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Scott-curl med håndvægt?
Muskler: Biceps, Brachialis, Underarmsbøjere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Scott-curl med håndvægt?
Udstyr: Håndvægt.
Hvor kan jeg lave Scott-curl med håndvægt?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis