Curl med EZ-stang
Laver du Curl med EZ-stang? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Curl med EZ-stang er et stående bicepscurl med en knækket stang, hvis skrå greb drejer håndleddene lidt indad. Mange synes, den er mere behagelig for håndled og albuer end en lige stang, samtidig med at biceps kan belastes tungt med begge hænder.
Trin
- Stå rank og hold EZ-stangen på de skrå greb med håndfladerne fremad og strakte arme
- Hold albuerne ind til siden og spænd op i midten
- Curl stangen op mod skuldrene uden at føre albuerne frem
- Spænd i toppen og sænk langsomt, til armene er helt strakte
Almindelige fejl
- At svinge med hofterne og læne sig tilbage for at løfte vægten
- At forkorte sænkningen i stedet for at strække helt ud
Varianter
- Scott-curl med EZ-stang
- Curl med EZ-stang i bredt greb
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Curl med EZ-stang?
Muskler: Biceps, Brachialis, Underarmsbøjere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Curl med EZ-stang?
Udstyr: Vægtstang.
Hvor kan jeg lave Curl med EZ-stang?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis