Scott-curl med manual
Gjør du Scott-curl med manual? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Scott-curl med manual er en enarms curl der baksiden av overarmen hviler på den skrå puten på en scottbenk. Puten hindrer sving og belaster biceps mest i den strekte nedre delen av bevegelsen, mens arbeid med én arm om gangen jevner ut forskjeller mellom sidene.
Trinn
- Sitt eller stå ved scottbenken, legg baksiden av den ene overarmen på puten og hold en manual med håndflaten opp
- Start med armen nesten strak, men ikke låst
- Curl manualen opp mot skulderen mens overarmen holdes presset mot puten
- Senk sakte til armen er nesten strak igjen, og bytt arm etter settet
Vanlige feil
- Å løfte albuen fra puten på toppen
- Å slippe vekten raskt i bunnen, noe som belaster albuen
Varianter
- Scott-curl med EZ-stang
- Scott-hammercurl med nøytralt grep
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Scott-curl med manual?
Muskler: Biceps, Brachialis, Underarmsbøyere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Scott-curl med manual?
Utstyr: Manual.
Hvor kan jeg gjøre Scott-curl med manual?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis