Superman
Mușchi
Tehnică
Întindeți-vă cu fața în jos, cu brațele întinse deasupra capului. Ridicați simultan brațele, pieptul și picioarele de pe podea, contractând fesierii și partea inferioară a spatelui. Mențineți scurt poziția în partea de sus, apoi coborâți controlat. Țineți gâtul într-o poziție neutră pe tot parcursul mișcării.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Superman?
Mușchi: Partea inferioară a spatelui, Fesieri, Ischiogambieri.
De ce echipament am nevoie pentru Superman?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Superman?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
