Superman

Teknik

Læg på magen med armene utstrækta og løft simultant armar, bröst og ben genom att spenna rompen og lænden.

Trin

1. Læg dig på maven med strakte ben og armene strakt frem over hovedet
2. Spænd op i din core, og hold nakken på linje med rygsøjlen
3. Spænd balderne og lænden for at løfte arme, bryst og ben samtidig
4. Hold kortvarigt pause i toppositionen uden at kaste hovedet tilbage
5. Sænk arme, bryst og ben kontrolleret ned mod gulvet

Almindelige fejl

• At overstrække nakken for at se fremad
• At rykke lemmerne opad i stedet for at løfte dem jævnt
• At løfte for højt og overstrække lænden
• At bøje albuerne eller knæene under positionen

Varianter

• Superman med skiftevis arm og ben
• Superman med armene strakt ud til siderne
• Statisk superman
• Superman med lette håndvægte

Ofte stillede spørgsmål