סופרמן
שרירים
טכניקה
שכב על הבטן עם הזרועות מושטות מעל הראש. הרם בו-זמנית את הזרועות, החזה והרגליים מעל הרצפה על ידי כיווץ הישבן והגב התחתון. החזק לרגע בשיא התנועה ולאחר מכן רד בשליטה. שמור על הצוואר בעמדה ניטרלית לאורך כל התרגיל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים סופרמן מפעיל?
שרירים: גב תחתון, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור סופרמן?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את סופרמן?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
