הרמת מת
שרירים
טכניקה
עמוד כשהמוט מעל אמצע כף הרגל ואחוז בו מעט מחוץ לרגליים. כווץ את הבטן, שמור על גב ישר, ודחוף דרך הרצפה כדי להרים את המוט. שמור על המוט צמוד לגוף לאורך כל המשיכה. נעל את התנועה למעלה על ידי כיווץ הישבן, ולאחר מכן כופף בחזרה מטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת מת מפעיל?
שרירים: גב תחתון, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת מת?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את הרמת מת?
מיקום: חדר כושר.
