חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה באחיזה הפוכה
שרירים
טכניקה
אחוז במשקולת בכל יד באחיזה הפוכה (תחתונה, כפות הידיים פונות קדימה) וכופף את הגוף במפרק הירך עד שהגו כמעט מקביל לרצפה. משוך את שתי המשקולות לעבר הצלעות תוך שמירה על המרפקים קרובים לגוף. כווץ את השכמות והביצפס בשיא התנועה. הורד את המשקולות בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה באחיזה הפוכה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, דלתא אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה באחיזה הפוכה?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה באחיזה הפוכה?
מיקום: בית, חדר כושר.
