חתירה עם מוט
שרירים
טכניקה
כופף את הגוף במפרק הירך עד שהגו כמעט מקביל לרצפה ואחוז במוט באחיזה עליונה. משוך את המוט לעבר הבטן התחתונה תוך קירוב השכמות בשיא התנועה. שמור על הגב התחתון ישר וניטרלי. הורד את המוט בשליטה מבלי לתת לו לגעת ברצפה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה עם מוט מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה עם מוט?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את חתירה עם מוט?
מיקום: חדר כושר.
