חתירה הפוכה
שרירים
טכניקה
כוון מוט לגובה המותניים והשתלה מתחתיו כשהזרועות ישרות והגוף במצב פלאנק. משוך את החזה לעבר המוט על ידי קירוב השכמות והובלת המרפקים אחורה. שמור על הגוף נוקשה לאורך כל התנועה. רד בחזרה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה הפוכה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, דלתא אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה הפוכה?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את חתירה הפוכה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
