Ters kürek
Kaslar
Teknik
Bir barı bel yüksekliğine ayarlayın ve altına kollarınız düz, vücudunuz plank pozisyonunda olacak şekilde asılın. Kürek kemiklerinizi geriye çekip dirseklerinizi geriye sürerek göğsünüzü bara doğru çekin. Vücudunuzu hareket boyunca sabit tutun. Kontrollü bir şekilde geri inin.
Sık sorulan sorular
Ters kürek hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kanat kası, Biceps, Arka omuz.
Ters kürek için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barfiks çubuğu.
Ters kürek nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
