インバーテッドロウ

腰の高さにバーを設定し、腕をまっすぐ伸ばしてプランクの姿勢でその下にぶら下がります。肩甲骨を寄せ、肘を後ろに引きながら胸をバーに引き上げます。動作中は体を固く保ちます。コントロールしながら下ろします。