背中

インバーテッドロウ

器具: 懸垂バー自宅ジム屋外

インバーテッドロウをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

広背筋70%

上腕二頭筋50%

三角筋後部40%

僧帽筋30%

腰の高さにバーを設定し、腕をまっすぐ伸ばしてプランクの姿勢でその下にぶら下がります。肩甲骨を寄せ、肘を後ろに引きながら胸をバーに引き上げます。動作中は体を固く保ちます。コントロールしながら下ろします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

インバーテッドロウはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 広背筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部.

インバーテッドロウに必要な器具は何ですか？

器具: 懸垂バー.

インバーテッドロウはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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